Долго ли вы засыпаете?

[Rosaly]

Проблема со сном есть, и просыпаться в 6 наверное никогда не научусь. Как правило, заставляю себя встать за 20-30 минут до выхода. А вставать за час-полотора до выхода было бы неплохо. Но как правило это происходит в результате того, что охота как можно дольше утром не думать о предстоящем дне. И вообще любые временные рамки плохо воспринимаю. Как впрочем вообще какие-то правила, кроме разве собственноразрабатываемых и законов физики, химии и прочих научнодоказанных достижений.

[sonja]

Заметила такую особенность: легче всего встать в 5 утра, в период от 5 до 9 - со скрипом. И еще где-то к 3-4 дня непробиваемая сонливость при общей усталости, потом нормализуется.

[poipoi]

sonja, значит такой биоритм. По-хорошему, значит, и надо вставать в пять.

[sonja]

sonja, значит такой биоритм. По-хорошему, значит, и надо вставать в пять.

Всё хорошо, только как это совмещать с работой всяких общественных заведений типа садика и собственной работой.

[Yngvar17]

попробуйте использовать так называемое "состояние пустоты". на некоторое время сосредоточился и отключился. мысли как тумблером выключаешь. засыпаю в результате несколько раньше, но иногда ощущение странное бывает когда проснешься - как будто так и ворочался в своих мыслях всю ночь просто не помнишь.

[sbagliata]

Я где-то читал про естественный суточный ритм, открытый на заре космонавтики. Суть его в том, что если человека поместить в изолированную среду, где он будет лишен возможности контролировать время суток - то суточный цикл удлиняется примерно до 40 часов с периодом сна в 10-14 часов. Теоретически, ничего не мешало бы на него перейти, кабы не необходимость все же как-то контактировать с внешним миром.

Я живу именно в таком режиме. При этом если меня занесло во что-то интересное, то и после 40 часов бодрствования заснуть не могу. И даже не зеваю.

Засыпал лучше (и просыпался), когда принимал успокаивающее Глицин (за час до сна под губу), но это был эксперимент, который принципиально не хочу продолжать - не хочу быть зависим от таблеток.

Глицин в таких дозах - это плацебо)
На психиатрическом форуме обсуждали возможность использования глицина в качестве ноотропа для шизофренических больных. Практикующий психиатр сказал, что эффективную дозу он просто физически в пациента не запихнет, ибо тому еще и питаться надо, к тому же есть таблетки ведрами - моральное издевательство.
Так что если вам глицин помогает "за час до сна под губу" - пользуйте без опасений.

[mkdir]

Глицин в таких дозах - это плацебо)

Принимайте "Имован".

[sbagliata]

Принимайте "Имован".

А он без рецепта?

[mkdir]

Принимайте "Имован".

А он без рецепта?

Препарат отпускается по рецепту.

[sbagliata]

Препарат отпускается по рецепту.

Спасибо, но тогда не подойдет.