Потеря самообладания у Аспи - взгляд изнутри

[Patsak]

Выход гневу нахожу в следующем:
...
При этом чётко слежу, чтобы не нанести вред людям (максимум могу слегка толкнуть), а также вещам, особенно дорогим, фатальных повреждений.
Посуду бить точно не буду, даже недорогую.
Если такое и было, то только случайно.

Получается, что вы довольно хорошо контролируете свои вспышки гнева и практически сознательно "выпускаете пар".

Получается так.
Просто я осознаю, что могу позволить себе психовать, не стесняясь, когда я один и не испорчу свой имидж.
На людях стараюсь сдерживаться, хотя бывает, что и срываюсь.

А как мама отреагировала на вашу просьбу? Пропускает мимо ушей, или у неё с этим сложности?

Скорее да. Во всяком случае, если я матерюсь при ней, когда психую, не злится, как раньше.

[Tosya]

Метод сжатого кулака.

ekaterina, спасибо! Надо попробовать потренироваться.
Но моя частая проблема в том, что не понимаю, когда и из-за чего начинается нервное состояние.
Сегодня, например. Приехал муж, стал активничать (разговоры ни о чем, придумал кучу непредвиденных дел, включил телевизор, весь какой-то взбудораженный) + шум от детей. Несколько раз за вечер убегала в комнату, чтобы не сорваться. В итоге, зачем-то ласково сказала мужу "пока!", и сама не поняла, зачем, к чему это я и что хотела ему сказать вообще. Муж рассмеялся, а я расплакалась, сказав, что очень устала за вечер, а от чего именно - не понимаю толком.( Но срыва с потерей самообладания избежала и это уже хорошо.

[Klara]

Приступы ярости бывают, когда со мной поступают нечестно, не учитывают моё мнение или игнорирует важный для меня человек. Раньше начинался приступ тахикардии, со всей силы била кулаком о стену, удушье. 4 года прохожу личную психотерапию. Сейчас более контролирую приступы гнева и ярости. Меняется настроение, выхожу на улицу и гуляю долго по городу. Помогает. По дороге слушаю музыку.

[Tami]

Достаточно было мужу на месяц взять отпуск и посидеть дома, а он у меня абсолютно нормальный и даже слишком веселый человек (это во многом послужило в выборе его партнером), как после ежедневного общения и полного отсутсвия одиночества у меня начались приступы усталости и зачатки истерики, сдерживалась потому как сижу с маленькой дочкой и даже убежать из дома отдохнуть не могла, в итоге была загнана как мышь в угол, притом ссоры обычно начинаются с мелочей - просьбу уточнить что муж имел в виду, непонимание очередной шутки (он шутит так что я вообще не могу понять пока он не начнет смеяться), ему недостает внимания (я всегда суха на эмоции по его мнению а ребенок переключил меня еще больше) и т.п. в итоге сорвалась он стал как мне показалось (он отрицает) смеяться над тем как я психую и нервничаю это перешло в ярость, просьбу отойти не трогать он как
обычно проигнорировал закончилось тем что я побежала за ним, а он закрылся стеклянной дверью в которую я влетела, разбила потому что не такая ловкая и не всегда правильно могу приложить силу, закончилось порезами рук у меня и лица (слава богу глаза он закрыл и порезы мелкие) у него, но от увиденного крови стекла я не только в обморок упала и орала на весь дом, потом 4 часа вкомнате сидела раскачивалась под столом((( вот как то так бывает... самое обидное с самого начала отношений говорила об особенностях поведения просила его почитать статьи с вашего сайта но хватило человека ненадолго сначало ему казалось это забавным и он подыгрывал а теперь злится кричит и уверен что я должна перевоспитаться... реально ли измениться человеку 25 лет пребывавшему в одиночестве, ведь я и так стараюсь( на мой взгляд Одиночество будь то прогулки одному или просто глядение в потолок лучший способ избежать агрессии с крушением всего подряд , ведь мелкие приступы действительно можно прервать раскачиванием (в моем случае) если все послушаются и оставят в покое...
P.S. в больше половины случаев лезла на мужа в драку когда он называл меня "психом" или "шизиком" это очень обидно и мгновенно выводит из равновесия, но если я учусь на ошибках, то он нет(((

[dr_spring]

Их интонация часто остаётся ровной даже если их уже довольно сильно "достали"

В моём голосе могут появиться истеричные нотки.

А после приступа для профилактики рецидива крайне желательно пробыть на свежем воздухе часа 2-3 без перерыва, как я убедился для себя.

Для меня это дополнительный стресс.

Если
- со мной не пытаться разговаривать,
- не просить меня успокоиться,
- не обвинять меня в несдержанности и нервозности,
- не давать мне бесполезных советов,
- не хватать мне за руки и другие части тела,
- не препятствовать моим попыткам уединения
и т.п.,
у меня не возникнет желания
- пытаться что-либо объяснить, т.е. не будет криков и воплей,
- кидаться предметами, попавшими под руку,
- вырываться и драться.

В "Если" могу добавить:
- не распрашивать меня о причинах моего гнева ("почему такой злой/хмурый/расстроенный),
а в "у меня не возникнет желания":
- громко кричать;
- ругаться матом;
- говорить гадости (... высказывать мнение о человеке в лицо и т.п.).

Ещё может аж трясти от гнева и несколько затуманиваться восприятие реальности.

Аналогично.

Когда у меня такое случается, "выбивает из колеи" на полдня как минимум.

У меня бывало, что и на месяц.

Выход гневу нахожу в следующем:
- швыряю вещи;
- топаю ногами или прыгаю;
- громко ору (часто - маты или проклятия типа "чтоб он сдох!").

Практиковала.

- слегка повреждаю их;

Я ломала вещи.

спойлер

Один раз я разбила свой сотовый телефон, трижды грохнув его со всей дури о пол.

- стучу кулаками по стене;
- стучу себя по голове;

Раньше я так делала, потом перестала.

спойлер

Ещё я билась головой о стену или о пол.

Посуду бить точно не буду, даже недорогую.

Посуду я била довольно часто.

спойлер

Причём не только кухонную, но и лабораторную (треснутую, с отбитым горлышком или склянки из-под питательной среды).

Вообще стараюсь проделывать это всё наедине

Я тоже.

спойлер

Могу это делать при муже, если ссорюсь с ним, но это бывает редко.

Неуправляемые вспышки гнева чаще всего возникают после столкновения с людьми, вернее, с их отвратительным поведением.

Аналогично.

В других случаях они не столь сильны, и я способна справиться с собой.

В других случаях они у меня не возникали.

[dr_spring]

Японцы вон подушки бьют и плюют в портрет начальника.

Они бьют чучело начальника :)

Ещё я читала, что в каком-то городе то ли в Англии, то ли ещё где открыли такое заведение, где можно за бросовую цену накупить дешёвой посуды и тут же в заведении всё разбить, кромко крича ругательства. Заведение пользуется большим успехом.

А я в детстве читала повесть Джанни Родари "Планета новогодних ёлок", в которой есть глава "Можно ломать всё что угодно!"
https://vogelz.ru/avtorskie-skazki/dzha ... hto-ugodno

На людях стараюсь сдерживаться, хотя бывает, что и срываюсь.

Я тоже.

Приступы ярости бывают, когда со мной поступают нечестно, не учитывают моё мнение или игнорирует важный для меня человек.

Аналогично.

[daddysdaughter]

Mayflower писал(а): ↑
Ещё я читала, что в каком-то городе то ли в Англии, то ли ещё где открыли такое заведение, где можно за бросовую цену накупить дешёвой посуды и тут же в заведении всё разбить, кромко крича ругательства. Заведение пользуется большим успехом.
А я в детстве читала повесть Джанни Родари "Планета новогодних ёлок", в которой есть глава "Можно ломать всё что угодно!"

Неделю назад был такой период (дня два) "руки-крюки" назывался. Я умудрилась разбить две тарелки и маленькую мисочку. Перед этим дети расколотили стакан и песочные часы. Только ходили и осколки заметали постоянно. И вот когда в последний раз я очередную тарелку выронила, вошёл муж и напомнил, что когда мы обсуждали будущую совместную жизнь, я в шутку предлагала накупить дешёвой посуды для ссор, чтобы бить. Что вот, бью который день уже, как и запланировано, вымещаю эмоции. А у меня состояние такое какое-то немного смешливое было и равнодушно-отстраненное одновременно... Согласилась с ним и разбила на его глазах ещё одну. А то всё только говорим, а не делаем (как-то так подумалось в тот момент, надо же и попробовать, как это работает:) )
Вот уж не знаю, что он теперь обо мне думает, но с кухни сразу вышел. Удовлетворения никакого. Замела спокойно осколочки и дальше дела делать стала. Не мой это способ значит или просто потому что вымещать на тот момент нечего было. Да и опасный: околки были по всей кухне.

[Kurzewile]

я в шутку предлагала накупить дешёвой посуды для ссор, чтобы бить.

А я специально для этой цели храню (на отдельной полке) треснувшее и надколотое.

[daddysdaughter]

Я для себя сделала вывод, что очень опасное занятие. Когда нечаянно разбивается, радиус "поражения" не очень велик, а если на пол бросить с усилием, то осколки далеко и высоко отскакивают. Мне все равно секунды хватило оценить обстановку, я же не на взводе была. Детей рядом не было, муж далеко стоял (в дверях только) и прочее. А в минуты агрессии можно не хило пораниться и других поранить. Не знаю почему в литературе встречается этот метод.

[dr_spring]

я в шутку предлагала накупить дешёвой посуды для ссор, чтобы бить.

А я специально для этой цели храню (на отдельной полке) треснувшее и надколотое.

Я тоже специально для этого храню посуду с трещинами и сколами, только вместе со всей посудой, и продолжаю пользоваться ею по прямому назначению. Свободных полок на кухне у меня нет.

спойлер

У нас с мужем был набор из шести стаканов. В один из них я однажды налила кипяток, и он треснул. Я продолжила им пользоваться, только больше не наливала в него горячее, а при первой "возможности" (я имею в виду срыв) грохнула его о пол в коридоре. При последующих срывах я грохнула ещё два стакана из этого набора (уже целых) и повредила ламинат.

Я для себя сделала вывод, что очень опасное занятие. Когда нечаянно разбивается, радиус "поражения" не очень велик, а если на пол бросить с усилием, то осколки далеко и высоко отскакивают.

Да, опасное, но для меня очень действенное.

спойлер

У меня при броске с усилием осколки отскакивают далеко, но не высоко. Видимо, я уже научилась "правильно" бросать - посуду я держу не над головой, а на уровне живота и крепко так прикладываю о пол. Подметание осколков у меня тоже входит в "программу выпускания пара".

Но если в доме есть дети и/или животные, то этот метод, пожалуй, не годится.

А в минуты агрессии можно не хило пораниться и других поранить.

У меня такого не было.

Не знаю почему в литературе встречается этот метод.

В литературе что только не встречается!