Осознание своего тела и координация

[fedja]

В 2 года я упал с лошади. В детстве боялся залезать на гаражи, а от качелей кое-что сжималось до боли и это был не банальный страх. На велосипеде учился ездить целую неделю, каждый день - все свободное время, когда научился - первым делом сбил соседскую бабку, вторым делом - соседскую симпатичную девчонку, ну и в крапиву тоже попадал не раз, зато сейчас это мой основной транспорт и управляю им неплохо. Начал заниматься физкультурой в 11 лет самостоятельно, когда не смог подтянуться в школе 7 раз, для хорошей оценки. Бегал, отжимался, подтягивался, катался на лыжах. Всякие футболы и беготня с/за мячиком для меня вообще не давались, мог в баскетболе стоять под кольцом и закидывать в него мяч, если поймаю пас. В 20 лет занимался единоборствами около года - кстати только тогда начал понимать, как работают мышцы и наконец-то чувствовать их. В 25 попал на медитацию - випассану, там в целом практикуется способность ощущать тело осознанно, но это жрет ресурс мозга в бешеном количестве, так что там заведено 10 дней подряд никак ни с кем не общаться и медитировать по 14 часов - мне такое очень зашло и уровень владения мешком с костями улучшился. Сейчас (в 32) по возможности стараюсь делать зарядку перед работой и ходить к тренеру, для изучения чего-то нового.
В целом я понял так - тело непослушный робот и надо по мере возможности учиться им управлять - уделять внимание и заниматься. Ну и конечно же кому-то дается легче кому-то тяжелее, у меня например мозг взрывается при изучении новых движений, а сложные движения, где нужно учесть сразу 2 и более положения разных частей тела я вообще не воспринимаю.

[Suspiria]

fedja, кстати, да, тоже хочу начать развивать осознанность при помощи медитации, но всё никак не раскачаюсь. Подозреваю, это может очень сильно помочь.

[fedja]

Suspiria, привет, ну надеюсь только, что вы "раскачаетесь" рано или поздно) Подозреваю, что для аутичных людей как раз нужны "жесткие" методы для осознания своего тела, потому что оно и правда как не свое. Обычная йога, мне кажется, плохо подходит. Нужны простые-понятные, но интенсивные упражнения с множеством повторений - это для осознания мышц. А что касается медитаций, то опять таки - даже 2 часа в день - это почти ничего, а 14 часов без посторонних контактов - совсем другое дело, но тут я уже осознаю все тело и даже при большем старании можно почувствовать внутренние органы. Конечно смахивает на издевательство над собой, но для меня дало неплохой результат.

[Suspiria]

fedja, да даже два часа - это практически невозможно, учитывая, что для концентрации ума рекомендуют сидеть с прямой спиной, а у меня мышечный каркас практически атрофирован + сильный сколиоз, сразу всё болеть начинает. Тут бы пятнадцать минут для начала высидеть) Совершенно с вами согласна, для аутичных людей очень важна осознанность, потому что, как мне кажется, у нас тут температура ниже, чем в среднем "по больнице": плохое восприятие себя, своих и чужих эмоций, мы склонны постоянно отключаться, выпадать из реальности. Я очень рефлексивный по натуре человек, постоянно всё анализирую, но именно с осознанностью дела плохи: очень часто ухожу в "вакуум", бессознательно творю глупости, как сломанный робот, не чувствую себя. Надо раскачиваться на медитацию, в общем.

Спасибо, вы меня мотивировали)

[fedja]

Suspiria, ну знаете, в целом мое отношение было таким всегда: броситься в крайне странный опыт и посмотреть, что будет, благо организм крепкий. Вы же, уже зная свои особенности можете подойти более разумно. Желаю вам достичь успеха)

[Elhana]

fedja, да даже два часа - это практически невозможно, учитывая, что для концентрации ума рекомендуют сидеть с прямой спиной, а у меня мышечный каркас практически атрофирован + сильный сколиоз, сразу всё болеть начинает. Тут бы пятнадцать минут для начала высидеть

вообще для начала медитации рекомендуют по 5-10 минут проводить. но мне и это сложно

[fedja]

Suspiria, я прошу прощения, но возможно вам знакомо, кто такой Олег Цендровский и его канал "Письма к самому себе", если нет, то можете найти - суть: сегодня у него там вышла статья с названием "Как преодолеть искаженное восприятие собственного тела и избавиться от стеснения и неврозов с помощью медитации?", и вот там, как раз описана очень простая техника "медитации полного сканирования тела" (выполняется лежа), возможно вам такое подойдет и не только вам.

[Suspiria]

fedja, спасибо, посмотрю обязательно!

[komodik]

Здравствуйте. За жизнь неоднократно ломала пальцы ног или сильно ушибала пальцы ног, пройдя по улице или своему жилищу в состоянии неполной концентрации. Понятно, что нужно носить всегда закрытую обувь, но иногда забываю и прохожу в банных шлепанцах по коридору 2 метра, и опять 25.
Летом страдаю, так как в моем регионе изменился климат, приходится носить босоножки из трех ремешков. Пробовала сетчатые кроссовки, всякие туфли из хлопка, но не не могу в такую жару. Мне говорят, что у меня очень серьезное лицо, когда я иду в босоножках. Естественно, ведь я иду и думаю, как не во что не врезаться ногой.

[ghoststory]

Знакомо. Бывали ушибы, ссадины, пару раз, возможно, переломы пальцев (палец и прилегающая часть ноги распухали, долго было больно, был довольно большой синяк). Крайним пальцем цепляться или "не вписываться в пространство" - очень больно. В босоножках, у которых подошва потолще и где край подошвы шире ноги, вроде немного проще. Еще у меня есть босоножки с диагональной полоской кожи, она закрывает пальцы, находящиеся в самой большой опасности, но в целом не жаркая.

Есть еще более общая тема о координации.
Рекомендую Путеводитель для приблизительного знакомства с тем, что уже есть на форуме. Может найтись что-то полезное.