Форум аутичных людей

Сегодня было очень много впечатлений. Нахожусь в сенсорной перегрузке. Не знаю, куда себя деть и как успокоиться. Хочу бежать и уснуть, смеяться и плакать одновременно. Не получается сосредоточиться на какой-либо деятельности. Как же мне успокоиться?

Jesse писал(а): ↑

10 май 2020, 15:23

Нахожусь в сенсорной перегрузке.

По описанию как-то на эмоциональную перегрузку похоже, а не на сенсорную. Что делать с эмоциональными перегрузками, я не знаю. С ними сложно, я не умею их регулировать. Организм сам у меня как-то разбирается, только не сразу. Что я пробую (иногда частично помогает) - заняться каким-нибудь очень спокойным однообразным делом.

Alarika писал(а): ↑По описанию как-то на эмоциональную перегрузку похоже, а не на сенсорную.

Смешанная, сенсорно-эмоциональная.

Alarika писал(а): ↑Организм сам у меня как-то разбирается, только не сразу.

Через сколько примерно?

Jesse писал(а): ↑

10 май 2020, 15:37

Через сколько примерно?

Когда как. На крайний случай - к утру. "Утро вечера мудренее".

Alarika писал(а): ↑Что я пробую (иногда частично помогает) - заняться каким-нибудь очень спокойным однообразным делом.

Вот и я решила спокойно погладить бельё (люблю это), но уже второй час не могу приступить. Уже включала утюг, потом выключила.

Jesse писал(а): ↑

10 май 2020, 15:44

не могу приступить

Ещё иногда помогает, если кратковременно поспать. Но это по своей воле не получится, а только когда организм сам такую реакцию выберет.

Jesse писал(а): ↑Как же мне успокоиться?

Можно попробовать физическую нагрузку (ходьба, подпрыгивывание, отжимание, поколотить подушку:)) или физическое давление (например, группировка: обхватить ноги и прижать колени к груди).

matilda писал(а): ↑ходьба

Да, это мне и помогло. Почти всегда ходьба помогает. А потом ещё дома порядок навела, тоже помогает.

Alarika писал(а): ↑Ещё иногда помогает, если кратковременно поспать. Но это по своей воле не получится, а только когда организм сам такую реакцию выберет.

Такое не пробовала, можно попробовать совместить с таким:

matilda писал(а): ↑обхватить ноги и прижать колени к груди

Интересно, а не сенсорные перегрузки, а дереализация от несенсорных (психологических) причин или "без причины", это из-за РАС, или из-за того, что это лично мне свойственно. Дереализация, она намного лучше, чем сенсорная перегрузка, в какой-то мере даже интересная (интересно же, когда оказываешься не в своей реальности), но всё равно немного влияет на поведение и мешает работе. Когда не на работе, это вообще без разницы, а вот в ответственных ситуациях этот "сдвиг реальности" немного мешает.

Alarika, у меня тоже возможна дереализация по психологическим причинам. Полагаю, аутичные черты могут способствовать возникновению подобной дереализации, если она происходит по "несерьёзным" причинам, которые не вызвали бы дереализацию у среднего нейротипика. Например, дереализация из-за получения известия о смерти близкого может произойти у кого угодно, это серьёзная причина — а вот дереализация из-за кратковременного раздражающего поведения другого человека уже выглядит странновато.