Якоря (триггеры)

[sunnychik]

dr_spring, я могу идти по улице и какое-то место напомнит мне человека.
Или же какая-то фраза напомнит, всегда закрепется за человеком

[dr_spring]

я могу идти по улице и какое-то место напомнит мне человека.

У меня тоже так бывает.

Или же какая-то фраза напомнит, всегда закрепется за человеком

Такие фразы я и называю триггерами. У меня много таких фраз - есть как "плохие", так и "хорошие".

[dr_spring]

Учусь спокойнее реагировать на интонационное тире. Для этого я каждый раз объясняю себе возможные причины его употребления, а иногда и сама его использую.

[dr_spring]

Вопрос ко всем. Бывают ли у вас руминации (мысленная жвачка, когда вы снова и снова прокручиваете в голове неприятные мысли)? Если бывают, то как вы с ними боретесь?

[Jesse]

Бывают ли у вас руминации (мысленная жвачка, когда вы снова и снова прокручиваете в голове неприятные мысли)? Если бывают, то как вы с ними боретесь?

У меня бывают навязчивые тревожные мысли и диалоги об одном и том же, когда кто-то нарушает мои границы. Сейчас я научилась делать так: осознать о чём я думаю, коротко сформулировать, что происходит, например: «Я не хочу сегодня разговаривать по телефону с В.». Сделать необходимые шаги, например, принять решение не говорить сегодня по телефону или поговорить только 5 мин. Сказать себе ключевую «контрфразу», например: «Я с любовью отношусь к В.». И больше эти мысли не крутить. Но я ещё и разные препараты пью, не знаю, как бы было без них.

[Alarika]

Бывают ли у вас руминации

Нет.

Если бывают, то как вы с ними боретесь?

Бывает тенденция к ним. Как бы желание их начаться. Но я терпеть не могу много думать (о чём не интересно), терпеть не могу всякие мысленные навязчивости. Мне становится неприятно от их желания начаться, в голове становится неприятно и слегка тошнит. Поэтому они отбрасываются как что-то неприятное тактильно (букашка, паутина) и не начинаются. Как-то так ощущается.

[Elhana]

Бывают ли у вас руминации (мысленная жвачка, когда вы снова и снова прокручиваете в голове неприятные мысли)? Если бывают, то как вы с ними боретесь?

постоянно. в последнее время работаю с этим с помощью РЭПТ. Есть событие А. есть мысли Б и состояние С, к которому все привело. Мысли иррациональны или избыточны, их надо изменить и дальше работаешь над мыслями. мне пока помогает

[dr_spring]

в последнее время работаю с этим с помощью РЭПТ. Есть событие А. есть мысли Б и состояние С, к которому все привело. Мысли иррациональны или избыточны, их надо изменить и дальше работаешь над мыслями. мне пока помогает

Спасибо, мне надо будет тоже попробовать этот подход.

[dr_spring]

У Вас есть плохие воспоминания, мешающие Вам учить английский язык и развивать память и понимание? Эти вещи для Вас являются триггерами?

Не насчёт всего перечисленного. Из перечисленного.

Как это?

Насчёт английского, частично распространяясь на другие языки (кроме латинского). Насчёт научного, распространяясь частично на научные статьи.

У Вас были неприятные ситуации, связанные с наукой и английским языком?

Вероятно, типа триггеров. Но, как и с сенсорными стимулами, не всегда заранее точно известно, от чего реакция будет, а от чего нет.

У меня примерно так же - это зависит от моего уровня ресурсов. Но я уже знаю свои триггеры - я даже список составила, хотя их более сотни.

Поэтому точно таким же образом, как и с сенсорными особенностями, боишься, и на всякий случай держишься от этого подальше, не во всякий случай можешь приблизиться.

С моим количеством триггеров совсем избежать встречи с ними практически невозможно, поэтому я стараюсь по возможности их дозировать.

[Alarika]

У Вас есть плохие воспоминания, мешающие Вам учить английский язык и развивать память и понимание? Эти вещи для Вас являются триггерами?

Не насчёт всего перечисленного. Из перечисленного.

Как это?

Есть не из перечисленного. Но список я не составляла. Да и вообще не думаю про это. Не лучший вариант для меня - думать, почему на что какая реакция. Просто учитываю, что может быть (а может не быть), и всё.