Форум аутичных людей

Собственно сабж. Часто не получается подолгу заснуть.Как только оказываюсь в кровати(наедине с тишиной образно говоря),сразу включается голова и мысли начинают течь с утроенной силой,не давая отключиться и погрузиться в сон.Зачастую не спаться может по несколько часов..Бывает ли у вас такое и как вы с этим справляетесь,если да?

Очень. Никак. Периодически пробую разные способы (см интернет). Сейчас мне купили таблетки для сна. Хорошо засыпаю только если совсем уставшая. Или если выпить таблетку от головной боли и запить вином (не рекомендуется).

Засыпаю долго, из-за множества мыслей разных, да.
Засыпал лучше (и просыпался), когда принимал успокаивающее Глицин (за час до сна под губу), но это был эксперимент, который принципиально не хочу продолжать - не хочу быть зависим от таблеток.
Но с детства заметил и другое, возможно для многих аспи будет неподходяще: я засыпаю лучше при смене места сна. Но если место это знакомое мне, разумеется. Если перевернуть подушку на другую сторону кровати, или на какой-нибудь другой кровати, на которой я уже спал когда-то.

Тоже часто не могу заснуть из-за множества мыслей.
Если не могу заснуть играю в шахматы на телефоне, или читаю главу другую из худ. литературы.

Очень длительное время тоже засыпал довольно долго, иногда уже под утро.
Но все изменилось, когда открыл для себя тяжелое одеяло (сейчас оно весит почти 10 кг) - мне оно дарит покой и умиротворение и буквально "вжимает" в сон. Теперь засыпаю быстро и сплю как младенец. Был поражен эффектом.

Olga писал(а):Или если выпить таблетку от головной боли и запить вином (не рекомендуется).

Да, так делать точно не рекомендуется.
Однажды пару лет назад я выпил вечером грамм 250 коньяка, через некоторое (небольшое) время начала болеть голова. Чтобы это не отвлекало - я выпил таблетку пенталгина и лег спать. А наутро жена мне рассказала, что я полночи бродил по комнате и сидел в темноте за своим столом, в совершенно неадекватном состоянии. И самое необычное - что я совершенно ничего из этого не мог вспомнить.

У меня это коррелирует с тревожностью и депрессивностью. Чем хуже в этом плане, тем больше дурных мыслей крутится в голове которые не дают заснуть, или же просыпаюсь глубокой ночью и ворочаюсь почти до утра, и засыпаю за каких-нибудь полчаса до того как уже надо вставать и собираться на работу. Но как с некоторых пор "жить стало лучше, жить стало веселее", так и сон более-менее наладился.

Инна И. писал(а):Но как с некоторых пор "жить стало лучше, жить стало веселее", так и сон более-менее наладился.

Хороший рецепт,возьму на заметку.)

poipoi писал(а):Засыпаю долго, из-за множества мыслей разных, да.
Но с детства заметил и другое, возможно для многих аспи будет неподходяще: я засыпаю лучше при смене места сна. Но если место это знакомое мне, разумеется. Если перевернуть подушку на другую сторону кровати, или на какой-нибудь другой кровати, на которой я уже спал когда-то.

То же самое. Иногда бывает какой-то псих берет, перекидываешься с боку на бок и такое ощущение, что сейчас тебя наизнанку вывернет, а стоит перелечь на другое место или развернуться на кровати - сразу успокаиваешься, не знаю с чем это связано.

Постоянная проблема, могу порой несколько часов лежать, думать о чем-либо нацеленно(сложно заставить себя этого не делать) или просто созерцать свободное течение мыслей и воспоминаний. Один раз всю ночь пролежала в таком состоянии. Причем даже если сильно устаю, могу испытывать проблемы с засыпанием.
И еще очень плохо переносится недосып. Если не спала достаточно - весь день под откос идет.