Форум аутичных людей

Здравствуйте ! Всегда замечала за собой то,что при сильных эмоциях (радость,волнение,злость,страх,грусть) не могу справляться с работой. Раньше жила в более "тепличных" условиях,поэтому не сильно это мешало,но теперь приходится работать. Часто сильные эмоции приводят к тому,что я совершенно не могу фокусировать внимание на работе или очень сильно утомляюсь. Как справиться с этим? Кто-нибудь сталкивался,может?
Спасибо за внимание!

Rottenbone писал(а): ↑

25 мар 2023, 10:24

Кто-нибудь сталкивался,может?

Когда мешают, отстранение от эмоций. Мне в самонастройке помогают пословицы. Для данного случая (применяемые мной зависят от наиболее частых моих эмоций - тоска, страх, дурачество):

О смерти думай, а рожь сей.

Глаза боятся, руки делают.

Делу время, потехе час.

Alarika писал(а): ↑Когда мешают, отстранение от эмоций.

А как вы это делаете?

Rottenbone писал(а): ↑

25 мар 2023, 13:29

Alarika писал(а): ↑Когда мешают, отстранение от эмоций.

А как вы это делаете?

Аналогично физическим действиям. Как возможно физически отстраняться от кого-то, так же отстраняться от своих эмоций, чтобы они были чуть в стороне и не мешались. Эмоции остаются, менять или убирать их при этом абсолютно незачем, и вполне даже могут влиять на поведение. Но не препятствуют.

К сожалению, я понятия не имею, как этому люди выучиваются. Скорее всего, как и всему выучиваемому, обычным методом (обратная связь, положительное подкрепление, закрепление до уровня навыка). То есть, как и всё в поведении человека, базируется на условных рефлексах и динамических стереотипах. То, чем занимаются, возможно, в разных видах поведенческой терапии.

Только применяется самой к себе. Интуитивно + на основе некоторых немногочисленных имеющихся биологических и физиологических познаний. И не в какой-то учебной или искусственно созданной среде, а сразу непосредственно на практике и в жизни.

Учиться самоконтролю и самонастройке, это долго. Особенно при затруднениях в этой области. И это непрекращающийся процесс. Всё время что-то требует в своих умениях отладки и отшлифовки, а ещё и обстоятельства время от времени меняются к тому же.

Alarika писал(а): ↑О смерти думай, а рожь сей

Интересная пословица, не слышал раньше, в отличие от остальных двух.

Из лекарств нормотимики помогают.

Kurzewile, a они без выписки у врача?

Rottenbone писал(а): ↑Kurzewile, a они без выписки у врача?

они рецептурны, и имеют кучу побочки в перспективе.
мне больше нравятся нейролептики, они эффективнее

Kurzewile, мне помогают препараты, которые "гасят" тревожность.